O poder da autoafirmação (Robin Norwood)

Quando você faz afirmações, está a programar o seu inconsciente para tornar-se disposto a abandonar os velhos padrões e a entrar em formas novas, saudáveis, alegres e prósperas de viver. Comece com uma auto-afirmação que diz respeito ao que é mais importante e também mais difícil de se fazer para algumas mulheres que amam de mais. Duas vezes ao dia, por três minutos cada vez, olhe-se no espelho enquanto diz em voz alta: "- (o seu nome), amo-te e aceito-a exactamente como você és".

É também uma afirmação excelente para repetir em voz alta para você mesma enquanto está sozinha, no carro, ou silenciosamente quando estiver a cair em autocrítica. Uma pessoa não consegue pensar duas coisas ao mesmo tempo. Assim, substitua as frases negativas sobre você, do tipo "- como pude ser tão estúpida?" ou " -nunca vou conseguir fazer isso direito", por afirmações positivas. Repetidas continuamente, as afirmações positivas têm, na verdade, o poder de acabar com pensamentos e sentimentos destrutivos, mesmo quando a negatividade vem de há muitos anos. Há outras declarações curtas e fáceis, e que podem ser usadas quando estiver a conduzir, num autocarro, exercitando-se, à espera, ou simplesmente sem fazer nada, seguem abaixo alguns exemplos:

o  Estou livre da dor, da raiva e do medo.

o  Gozo de perfeita paz e bem-estar.

o  Em todos os aspectos de minha vida, sou conduzida para a minha maior felicidade e maior realização.

o  Todos os problemas e conflitos agora se vão, estou serena.

o  A solução perfeita para cada problema vem agora. Estou livre e cheia de luz.

***

Se você acredita em Deus ou numa força maior, faça dessa crença parte importante das suas afirmações.

-  Deus ama-me. Deus abençoa-me. Deus está actua na minha vida.

A oração da serenidade é uma das melhores afirmações possíveis, quando dita assim:

Lembre-se de que você não pode modificar outras pessoas; você pode apenas modificar-se! Se você não crê em Deus, pode sentir-se melhor com uma afirmação como a que se segue:

-Todas as coisas são possíveis através do amor. O amor está a actuar em mim para curar-me e fortalecer-me, para acalmar-me e guiar-me para a paz.

É importante que você também crie as suas próprias declarações, aquelas servem como luva para o seu caso particular. Assim, pratique algumas das listadas aqui até que esteja preparada para elaborar suas próprias afirmações cem por cento positivas, incondicionais e plenamente válidas, fabricadas por você e para você. Não faça afirmações do tipo " -Tudo vai perfeitamente bem entre fulano e mim e nós nos casamos". O "e nós nos casamos" pode não ser  a solução perfeita para qualquer coisa que aconteça entre você e o seu amado, deixe o "Tudo vai perfeitamente bem", acrescentando, por exemplo, "para o meu proveito maior". Fique longe de querer resultados específicos, simplesmente afirme você mesma, sua vida, seu valor e seu futuro maravilhoso.

- Eu esqueço toda a dor do passado e saúdo a alegria, a saúde e o sucesso.

Só por Hoje (lema)

Este lema sugere que, ao invés de tomarmos decisões para a vida toda, limitemo-nos a fazer propósitos por um dia apenas, justamente o dia que estamos sempre a viver:

o dia de hoje

O de ontem já vivemos quando ele era hoje, e o de amanhã, quando chegar, será

hoje novamente.

Se aplicarmos o que é sugerido, estaremos, por assim dizer, cortando a vida em

“pedacinhos mastigáveis”, o que irá tornar bem mais fácil nossa caminhada através do

processo de recuperação.

O seguinte é uma sugestão do que podemos nos propor a fazer a cada novo dia:

“- Só por hoje, procurarei viver este dia apenas, sem tentar resolver, de imediato, todos os

problemas de minha existência. Por doze horas, serei capaz de fazer coisas que

fariam-me desanimar se eu pensasse em comprometer-me a fazê-las pelo resto da vida".

" -Só por hoje, serei feliz, a admitir assim ser verdade o que disse Abraham Lincoln: “As

pessoas são, em sua maioria, tão felizes quanto decidam ser”.

" -Só por hoje, ajustar-me-ei à realidade, sem procurar fazer com que tudo se ajuste aos

meus próprios desejos. Aceitarei o que o destino me reservar e a isso me adaptarei".

" -Só por hoje, procurarei fortificar minha mente. Estudarei. Aprenderei algo proveitoso.

Não serei um ocioso mental. Lerei alguma coisa que exija esforço, raciocínio e

concentração".

" - Só por hoje, exercitarei meu espírito de três maneiras: praticarei uma boa ação sem que

ninguém fique a saber, senão não valerá; farei pelo menos duas coisas que não tenha

vontade de fazer, apenas como exercício; e, mesmo que meu amor próprio esteja ferido,

hoje eu não o demonstrarei a ninguém".

" -Só por hoje, serei agradável. Manterei uma aparência tão boa quanto me seja possível,

vestir-me-ei convenientemente, falarei com suavidade, serei cortês, não farei a menor

crítica, em nada procurarei defeitos e não tentarei melhorar ou corrigir ninguém, a não

ser a mim mesmo".

" -Só por hoje, terei um programa de ação. É possível que não o siga exactamente, mas

mesmo assim o terei. Procurarei livrar-me de dois grandes males: a pressa e a indecisão".

" -Só por hoje, terei meia hora de quietude, a sós, e então descansarei. Dentro dessa meia

hora, procurarei por alguns instantes obter uma perspectiva melhor da minha vida".

" -Só por hoje, não terei medo. Sobretudo, não terei medo de usufruir o que é belo, nem de

manter-me confiante de que, assim como eu der ao mundo, assim o mundo também me

dará”.

Características de uma mulher que se recuperou de amar demais

(Por Robin Norwood)

1 - Ela aceita-se completamente, mesmo quando quer modificar partes de si. Existe uma autoconsideração e um amor por ela mesma que são básicos, e que devem ser alimentados.

2 - Ela aceita os outros como são, sem tentar modificá-los para satisfazer as suas necessidades.

3 - Ela esta ciente de seus sentimentos e atitudes com relação a cada aspecto da sua vida, inclusive a sua sexualidade.

4 - Ela cuida de cada aspecto dela mesma: a sua personalidade, a sua aparência, as suas crenças e valores, o seu corpo, os seus interesses e realizações. Ela valoriza-se, em vez de procurar um relacionamento que lhe dê um senso de auto-valor.

5 - A sua auto-estima é grande o suficiente para que possa aproveitar a companhia de outras pessoas, principalmente de homens, que são bons exactamente como são. Não precisa sentir que é necessária para se sentir digna de valor.

6 - Ela permite-se ser aberta e confiante com pessoas adequadas. Não tem medo de ser conhecida a um nível profundamente pessoal, mas também não se abre à exploração daqueles que não estão interessados no seu bem-estar.

7 - Ela pergunta: "Esse relacionamento é bom para mim? Ele dá-me a oportunidade de me transformar em tudo o que sou capaz de ser?"

8 - Quando um relacionamento é destrutivo, ela é capaz de abandoná-lo sem experimentar uma depressão mutiladora. Possui um círculo de amigos que a apoiam e tem interesses saudáveis, que a ajudam a superar as crises.

9 - Ela valoriza a própria serenidade acima de tudo. Todos os conflitos, o drama e o caos do passado perderam a sua atracção. É protectora de si mesma, da sua saúde e do seu bem-estar.

10 - Ela sabe que um relacionamento, para dar certo, deve acontecer entre dois parceiros que compartilhem valores, interesses e objectivos semelhantes, e que possuam ambos a capacidade para serem íntimos. Também sabe que é digna do melhor que a vida tem a oferecer.

Dúvidas frequentes

Quem são as companheiras do MADA e por que estão aqui ?

Mulheres que encontram sofrimento no “amor”, não sabem lidar com ele de forma saudável. Temos um vínculo que nos une: acreditamos que a dependência de relacionamentos afectam profundamente as nossas vidas. Estamos reunidas para compartilhar as nossas experiências, forças e esperanças.

Como receber ajuda ?

Provavelmente alguém falará sobre uma situação que se assemelhe à sua. É a partir da nossa experiência pessoal que oferecemos ajuda, sem dar conselhos ou fazer interpretações psicológicas. Mesmo que não encontre ninguém nas mesmas condições que a sua, você poderá identificar-se com a forma que muitas de nós sentem os efeitos que a dependência de pessoas produz nas nossas vidas.

Preciso dizer alguma coisa ?

Não. Se preferir, você pode somente escutar. Você é livre para escolher o seu momento. A nossa experiência mostra que compartilhar com pessoas que entendem o seu problema traz muito alívio.

Alguém saberá que estive aqui ?

Não. Recomenda-se respeitar o anonimato de cada participante. Usamos apenas um nome. Não interessa se o nome é o verdadeiro, o sobrenome, onde mora nem a profissão. Não falamos das pessoas que participam das reuniões, nem repetimos o que ouvimos dela. Protegemos também o anonimato das pessoas que somos dependentes. O anonimato é o alicerce espiritual das nossas Tradições portanto: o quê se vê aqui, quem se vê aqui, o que se ouve aqui, deixe que fique aqui. O Grupo Mada não é anónimo, ao contrário deve ser divulgado para que outras mulheres possam chegar como você, mas todas que aqui estão são anónimas.

Trata-se de uma irmandade religiosa ?

Não, MADA não está ligada a nenhuma religião. Aceitamos a ideia de que há um Poder Superior a nós, como cada uma O concebe, que nos ajuda a encontrar a paz espiritual. A crença de cada companheira é uma questão pessoal e, portanto, respeitada como tal.

Quem dirige o Grupo ?

Todas nós. Porém, para manter a ordem e conseguir um funcionamento equilibrado, elegemos as servidoras do Grupo que irão exercer distintas funções. Trabalhamos como voluntárias para manter o local em funcionamento para receber a recém-chegada.

Quanto irá me custar ?

Não há mensalidades ou taxas a serem pagas para fazer parte do Grupo. O sustento do Grupo, vem das nossas próprias contribuições que são feitas de forma anónima e voluntária. O dinheiro que arrecadamos é para pagar o aluguer da sala, o nosso cafezinho que faz parte dos grupos de ajuda-mútua e manter a nossa literatura.

E agora, o que é que eu faço ?

Para nós tem sido vital assistir regularmente às reuniões do Grupo MADA, falar com as companheiras antes e depois das reuniões, usar o telefone entre uma reunião e outra, ter a literatura que é uma excelente ferramenta e compartilhar as dificuldades com o Grupo que nos entende, nos respeita e não nos julga. Oferecemos-lhe  nossa compreensão e solidariedade, você não está mais sozinha.

Mulheres que Amam Demais

 “ -A recuperação do amor excessivo é para aquelas que querem, não para as que precisam. A maioria das mulheres precisa recuperar-se de todas as grandes e pequenas formas de feriar a si próprias e aos outros, ao forçarem questões, dirigirem e controlarem pessoas e eventos, praticarem a rejeição e entregarem-se à obstinação. Mas poucas de nós queremos aprimorar mais a nós mesmas do que a outras pessoas. Assim continuamos a tentar mudar o que não podemos em vez de mudarmos aquilo de que somos capazes. “

(Robin Rorwood) - Meditações